Witam:)Jakis czas temu napisalem posta w ktorym zapytalem czy chorując na zapalenie zoladka ( tzn dokladnie nie wiem czy dalej mam to zapalenie zoladka , okolo 2- 3 miesiace temu zostalo zdiagnozowane, dostalem odpowiednie leki , ostatnio je odlorzylem i nie odczuwam dolegliwosci na codzien - zdarza sie ze jak zjem cos ciezko strawnego to czuje [...]
Hej! Regularnie cwicze na siłowni, co dwa, gora trzy dni. Jednoczenie w domu mam drążek i chcialbym cwiczyc na nim wznosy kolan bo brzuchol trzeba zmniejszyc. Czy jedno z drugim (silownia i drazek w domu) jakos sie wyklucza?
Mam 500g creatine monohydrate powder z olimpu i nie wiem za bardzo jak brac tzn jest na necie na firmowej stronie olimpu napisane ze 1raz dziennie 5-6g po treningu i w dni nietreningowe w podobnej godzinie,ale z tego co wiem to kreatyne bieze sie nieco czesciej.
[...] tarczycy, organizm nie nadaza z chlodzeniem? prosze o porade po lekarz mowi ze jest ok wszystko a nie jest!!to sie ciagnie juz ok 10 lat, obecnie mam 30 lat., z mojego doswiadzcenia wiem ze gdy na wlasna reke wzielam 12,5 mcg eurothyxu to obrzeki spadly, ale bralam tylko kilka dni i bylam spokojniejsza.,bo sama nie wiem czy to od tarczycy?
[...] Creatine+Glutamina+ZMA (przykładowy cykl) Rezultat cyklu (czyli np piszesz ile przytyłeś lub schudłeś mianowicie chodzi mi o Twój cel do którego szedłeś małymi kroczkami:) ) *Koszt wymienionych suplementów (czyli ogólna kwota Twojego cyklu) Oraz długośc tygodni dni miesiecy Twojego cyklu Myślę że to najbardziej przydatne informacje.
Witam,mam takie pytanie poniewaz dzisaj pierwszy raz poszedłem na profesjonalna siłownie,wczesniej trenowałem tylko w domu bez odpowiedniego planu treningowego ani diety.Po wejsciu na siłownie odrazu dostałem od instruktora plan treningowy który zaraz przedstawie. Coś o mnie;Wiek-17 Wzrost-175 Waga- 65 kg [...]
[...] 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg biceps do 44 cm klate do 111cm ćwiczę na siłę i masę czy jakiś specjalny do tego trening ćwicze 6,7 dni w tygodniu po 2h diety raczej nie będę miał żadnej będę po prostu dużo jadł i postaram się dostarczać organizmowi 2g białka na 1kg wagi CZY TO WYPALI NIECH PISZĄ [...]
witam jestem podczas planu treningowego act,jednak chciałbym wolne dni poswiecic moim misnią brzucha,np wchodze na siłownie,rozgrzewka nastepnie 15 na biezni 5 sprintu,5 marszu,5 wolnego biegu.Nastepnie 2-3 serie spiec,nastepnie 2-3 serie podciaganie kolan do klatku na drazku,kolejnie 2-3 serie wzosy prostych nóg na drażku.Co o tym sadzicie?nie [...]
[...] 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg biceps do 44 cm klate do 111cm ćwiczę na siłę i masę czy jakiś specjalny do tego trening ćwicze 6,7 dni w tygodniu po 2h diety raczej nie będę miał żadnej będę po prostu dużo jadł i postaram się dostarczać organizmowi 2g białka na 1kg wagi CZY TO WYPALI NIECH PISZĄ [...]
[...] cyklu tylko troszeczke, ale jak zwiekszylem wino do 40mg/ed to za duzp wyp[adalo jak dla mnie, rozumiem,z e wyp[ada od wina, a nie od propa, tak na logike ). I w tym 7 tygodniu 6 dni jechalem tylko na 40mg/ed, w neidziele zrobilem zejscie na 30mg spowrotem i od poneidzialku zaczalem odblok i chdozi o to, ze pojutrze zacznie sie drugi tydzien [...]
Witam potrzebuje fajnej dietki + fajnego planu na silke tak na 3 dni w tyg moja waga 65 kg wrost 187 cm generalnie jestem dosc chudy chcę trochę przytyć i rozbudować cielsko ogólnorozwojówka proszę o plan treningu rozpisanie i dietę jakąś sensowną co bym utył
[...] to jeszcze "wsadzic" w to gainera kiedy mam brac najlepiej :). 1 posiłek 7.00 100g płatków 300g mleka 250g (kostka) sera białego 2 posiłek 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 [...]
[...] zahamuje mój wzrost. Za odpowiedzi z góry dziękuję. POZDRAWIAM !!! PS Przy okazji chciałbym jeszcze się spytać o basen. Pływam dużo więc mięśnie się męczą. Stosować basen zamiast siłowni czy w dni odpoczynku od siłowni, a może w ogóle zrezygnować? (Plan mam ułożony na większość partii mięśni) Zmieniony przez - Kinley w dniu 2007-08-27 12:53:47
Od trzech tygodni stosuje Shotgun. Wydaje mi mi się że tego proszku jakoś bardzo mało ubywa, bire miarkę przed treningiem tylko w dni treningowe. I tu moje pytanie do osób co stosowały Shootguna lub stosują, ta miarka jest wyraźnie jakaś mała, niestety nie mam wagi kuchennej i nie mogę zważyć ale na moje oko to te 27gr (porcja) to chyba powinny [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
Witam .. Mam 20 lat . Od Marca tego roku , regularnie dietkuje ( pomijając chwilowe kryzysy , oraz dobrowolne tzw "dni dziecka " ktorymi czasami sie nagradzam ) mam około 163cm obecnie waże 55-56 kg ( było aż 70 ) Jednak to nie na wadze sie skupiam . Chodzi o to ze mam strasznie "dziwny" typ sylwetki , a dokładniej zero pupy , szczupłe nogi .. [...]
[...] najlepiej będzie zacząć od początku :) Przez ostatnie póltora miesiąca, (no prawie dwa ale niestety kilka treningów było opuszczonych) robiłem plan na masę, 3 razy w tygodniu według tego planu: (poprawionego) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_%3D_karateki_amatora-t340808.html Niestety chyba dostarczałem zbyt mało białka z diety, planuję [...]
[...] nogi i brzuch. Czytałem już mnóstwo tematów na sfd i innych stronach, jedne propozycje wydawały się ciekawe, drugie mniej, ale mało z nich jest dla mnie wykonywalnych. W grudniu mam zamiar zapisać się na siłownię (jak chodziłem, to efekty było bardzo szybko widać), ale do tego czasu też chciałbym coś zrobić. Ze względu na duże problemy ze [...]
